Fiche d’information · Douleurs et appareil locomoteur
Acupuncture et arthrose
Comment la médecine chinoise aborde l’arthrose : terrain, alimentation adaptée et conseils au quotidien. Cabinet d’acupuncture à Nérac, Lot-et-Garonne.
Les syndromes MTC en cause
L’arthrose relève du Bi syndrome — l’obstruction douloureuse — dans sa forme osseuse, le Gu Bi. Un facteur externe bloque la circulation dans les articulations, sur un fond de Vide de Foie et de Rein qui explique la chronicité et les déformations.
| Syndrome | Signes caractéristiques | Mécanisme |
|---|---|---|
| Bi du Vent (errant) | Douleurs qui se déplacent d’une articulation à l’autre, apparition et disparition rapides, aggravation par le vent et les changements de temps | Le Vent, mobile par nature, migre dans les méridiens |
| Bi du Froid (douloureux) | Douleur intense et fixe, nettement soulagée par la chaleur et aggravée par le froid, articulation non rouge, raideur au repos | Le Froid contracte et fige le Qi et le Sang dans l’articulation |
| Bi de l’Humidité (fixe) | Lourdeur, gonflement, engourdissement, douleur fixe, aggravation marquée par le temps humide et la pluie, enduit blanc gras | L’Humidité, lourde et collante, s’installe et obstrue durablement |
| Bi de la Chaleur | Articulation rouge, chaude, gonflée, douloureuse à la moindre pression, soulagée par le froid, soif, fièvre légère possible | La Chaleur, seule ou par transformation, embrase l’articulation |
| Vide de Foie-Rein (Gu Bi) | Raideur chronique, craquements, déformations progressives, atteinte des genoux et des lombes, aggravation avec l’âge et le froid | Le Foie ne nourrit plus les tendons ni le Rein les os |
| Stase de Sang et Glaires | Déformations installées, nodosités, douleur fixe et nocturne, limitation marquée, ancienneté de plusieurs années, langue violacée | La chronicité a produit stase et Glaires qui s’organisent dans l’articulation |
Comprendre l’arthrose en MTC
Le Bi syndrome désigne l’obstruction de la circulation du Qi et du Sang dans les méridiens et les articulations. Trois facteurs externes en sont responsables — Vent, Froid, Humidité — et leur dosage respectif détermine le tableau : errant pour le Vent, intensément douloureux pour le Froid, lourd et gonflé pour l’Humidité. Une évolution possible est la transformation en Chaleur.
Ces facteurs ne s’installent que sur un terrain qui le permet. Le Foie gouverne les tendons, le Rein gouverne les os : leur affaiblissement avec l’âge, le surmenage ou les grossesses explique que l’arthrose s’installe et se déforme. C’est le Gu Bi, le Bi des os, dont le traitement est nécessairement long et double, local et de fond.
Un point de bon sens thérapeutique : le mouvement doux et régulier améliore l’arthrose, l’immobilité l’aggrave. La circulation articulaire dépend du mouvement ; une articulation protégée s’enraidit. La règle est de bouger dans l’amplitude non douloureuse, tous les jours, sans à-coups ni impacts.
Alimentation
Nourrir les os et chasser l’Humidité
L’alimentation soutient le Foie et le Rein, et réduit l’Humidité qui alourdit les articulations. Elle agit lentement mais durablement sur la raideur et le confort.
À favoriser
- Riz rond, millet, sarrasin, orge mondé
- Haricots noirs, azuki, graines de coix (Yi Yi Ren)
- Noix, châtaignes, graines de sésame noir
- Courge, carotte, poireau, céleri, navet
- Bouillons d’os longuement mijotés, sardines, petits poissons
- Algues, champignon noir, baies de goji
- Curcuma, gingembre, cannelle, romarin, sarriette
- Eau chaude et infusions de romarin ou de reine-des-prés
À éviter
- Crudités, aliments et boissons glacés
- Produits laitiers et sucres raffinés
- Alcool, en particulier la bière et le vin blanc
- Fritures, charcuteries, viandes grasses
- Excès de sel et plats industriels
- Sols froids, humidité, vêtements mouillés gardés
- Immobilité prolongée et repos excessif
- Sports à impacts répétés sur articulations douloureuses
Petit-déjeuner & repas recommandés
Le bouillon d’os, les graines de coix et le curcuma forment le trio de base : nourrir les os, drainer l’Humidité, faire circuler.
Bouillie d’orge aux noix et sésame noir
- Orge mondé et graines de coix cuits à l’eau
- Noix concassées, graines de sésame noir moulues
- Châtaignes ou baies de goji
- Une pointe de cannelle, filet d’huile de sésame
Nourrit les os, draine l’Humidité, soutient le Foie et le Rein
Bouillon d’os aux racines et curcuma
- Os à moelle ou poule mijotés trois heures
- Carotte, navet, poireau, céleri, courge
- Haricots noirs cuits, riz rond ou orge
- Curcuma, gingembre, romarin, laurier, poivre modéré
Tonifie les os et les tendons, chasse le Froid-Humidité des articulations
Hygiène de vie & confort articulaire
- Bouger tous les jours dans l’amplitude non douloureuse : marche, vélo d’appartement, natation en eau tempérée
- Éviter les sports à impacts répétés et les stations debout prolongées sur les articulations portantes
- Garder les articulations douloureuses au chaud : genouillères, chaussettes hautes, bouillotte le soir
- Se protéger du froid et de l’humidité, ne pas rester en vêtements mouillés après l’effort
- Réduire le surpoids quand il existe : chaque kilo pèse plusieurs fois sur le genou à la marche
- Alterner les postures : ni immobilité prolongée, ni sollicitation répétée d’une même articulation
- Consulter en cas d’articulation rouge, chaude et gonflée avec fièvre, ou de gonflement d’apparition brutale
À retenir
Bouger tous les jours • Articulations au chaud • Ni froid, ni humidité, ni impacts
L’articulation qui bouge se nourrit, celle qui se protège s’enraidit : le mouvement doux est le premier traitement du Bi.