Fiche d’information · Gynécologie et maternité
Acupuncture et règles douloureuses
Règles douloureuses : ce qu’en dit la médecine chinoise, l’alimentation du cycle et les conseils pour les jours difficiles. Nérac.
Les syndromes MTC en cause
La douleur des règles obéit à deux grandes lois : « ce qui ne circule pas fait mal » et « ce qui n’est pas nourri fait mal ». Le moment d’apparition de la douleur dans le cycle oriente immédiatement vers l’une ou l’autre famille.
| Syndrome | Signes caractéristiques | Mécanisme |
|---|---|---|
| Stase de Qi et de Sang | Douleur avant et au début des règles, distension, caillots foncés, soulagement après leur évacuation, seins tendus, irritabilité | Le Qi du Foie bloqué entraîne la stagnation du Sang dans l’Utérus |
| Froid-Humidité dans l’Utérus | Douleur froide et crispante soulagée par la chaleur, sang foncé avec petits caillots, aggravation par le froid et l’humidité | Le Froid contracte les vaisseaux de l’Utérus et fige le Sang |
| Froid vide par Vide de Yang | Douleur sourde et continue, ventre froid amélioré par la pression et la bouillotte, frilosité, urines claires, lombes froides | Le Yang ne réchauffe plus l’Utérus : Froid interne par insuffisance |
| Chaleur-Humidité | Douleur avec sensation de brûlure, sang rouge foncé et épais, leucorrhées jaunes, aggravation avant les règles, enduit jaune gras | La Chaleur-Humidité stagne dans le Jiao inférieur et entrave le Sang |
| Vide de Qi et de Sang | Douleur sourde en fin de règles et après, soulagée par la pression, sang pâle et peu abondant, fatigue, teint terne, vertiges | Le Sang insuffisant ne nourrit plus l’Utérus |
| Vide de Foie-Rein | Douleur lombaire sourde après les règles, acouphènes, vertiges, genoux faibles, cycles s’espaçant | Le Jing et le Sang épuisés ne remplissent plus Chong et Ren |
Comprendre la douleur des règles en MTC
L’Utérus dépend de deux méridiens curieux, le Chong Mai — mer du Sang — et le Ren Mai. Leur remplissage détermine l’abondance du flux ; leur libre circulation détermine l’absence de douleur. Toute entrave à l’un ou à l’autre produit une dysménorrhée, mais pas de la même nature.
Une douleur qui précède les règles, tendue, avec caillots et soulagement après leur évacuation, signe une Plénitude : il faut faire circuler. Une douleur qui apparaît en fin de règles, sourde, améliorée par la chaleur et la pression, signe un Vide : il faut nourrir. Confondre les deux, et notamment mobiliser un Vide, aggrave le tableau cycle après cycle.
Le Froid tient une place particulière. Les boissons glacées, les crudités, les bains froids, les vêtements courts en hiver et surtout l’exposition au froid pendant les règles installent durablement un Froid dans l’Utérus. C’est la cause la plus fréquente et la plus évitable des dysménorrhées installées chez la femme jeune.
Alimentation
Réchauffer l’utérus et faire circuler le Sang
L’alimentation se module dans le cycle : réchauffante et mobilisatrice dans la semaine précédant les règles, nourrissante du Sang juste après. Le froid est à proscrire en permanence.
À favoriser
- Riz rond, avoine, millet, quinoa
- Dattes rouges (Da Zao), longanes, mûres
- Haricots azuki, châtaignes, noix
- Gingembre, cannelle, curcuma, safran, fenouil
- Bœuf, agneau en petites quantités, foie de volaille
- Betterave, épinards, carottes cuites
- Poireau, ciboule, ail cuit (mobilisent le Sang)
- Décoction de gingembre, cannelle et dattes rouges avant les règles
À éviter
- Boissons et aliments glacés, glaçons
- Crudités et salades froides, surtout avant les règles
- Produits laitiers, crèmes glacées
- Sucres raffinés, pâtisseries
- Alcool et café en excès
- Bains froids, piscine et mer pendant les règles
- Fruits crus et acides en grande quantité
- Repas sautés ou pris dans la précipitation
Petit-déjeuner & repas recommandés
La décoction de gingembre et dattes rouges, commencée cinq à sept jours avant les règles, est le geste alimentaire le plus efficace des dysménorrhées de Froid. Les deux recettes ci-dessous s’inscrivent dans la même logique.
Congee de riz aux dattes rouges et gingembre
- Riz rond longuement cuit dans 6 volumes d’eau
- Cinq à six dattes rouges (Da Zao) dénoyautées
- Gingembre frais râpé, une pointe de cannelle
- Longanes séchés ou quelques noix
Réchauffe l’Utérus, nourrit le Sang, prépare la phase menstruelle
Bœuf mijoté au gingembre et aux racines
- Bœuf à braiser mijoté deux heures à feu doux
- Carotte, panais, poireau, un peu de betterave
- Gingembre frais, badiane, cannelle, laurier
- Riz rond ou millet en accompagnement
Tonifie le Sang, réchauffe le Jiao inférieur, mobilise la stagnation
Hygiène de vie & gestion des règles douloureuses
- Bouillotte sur le bas-ventre et les lombes dès les premiers signes, et non une fois la douleur installée
- Ne jamais s’exposer au froid pendant les règles : pas de piscine, de mer, ni de sol froid
- Alléger l’activité les deux premiers jours : marche douce plutôt que sport intensif
- Anticiper de cinq à sept jours : c’est dans la semaine précédant les règles que le traitement agit le mieux
- Tenir un carnet du cycle notant le moment, la nature et l’intensité de la douleur, ainsi que l’aspect du sang
- Se coucher tôt pendant la phase menstruelle : le Sang se reconstitue au repos
- Décharger les tensions émotionnelles avant les règles — respiration, marche, expression — le Foie bloqué est un amplificateur direct de la douleur
À retenir
Jamais de froid • Bouillotte dès les premiers signes • Anticiper d’une semaine
Une douleur avant les règles demande à circuler, une douleur après demande à être nourrie : ce ne sont pas les mêmes gestes.